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PMS(月経前症候群)って何?セルフチェックでPMS度を確認しよう!

      2016/08/17

 

PMS(月経前症候群)って何?セルフチェックでPMS度を確認!

 

毎月来る生理が近づくと、わけもなくイライラしたり怒りっぽくなったり…

かと思えば、悲しくなったり、やる気が起きなくなったりすることありますよね。

 

そんな症状があるなら、PMS(月経前症候群)の可能性があります。

 

PMSとは生理前になると心や体に起きる、色々な症状のことです。

女性のほとんどが経験する症状といっても過言ではありません。

 

症状が重い場合は病気の扱いを受けることもあります。

 

今回はPMS(月経前症候群)とはどんな症状なのかをまとめました。

また、セルフチェックで自分の状態を確認してみてくださいね。

 

関連記事:PMS(月経前症候群)の主な症状はどんなもの?

関連記事:PMSになった時の改善法や治療法が知りたい!

 

PMS(月経前症候群)とは

 

◯ PMSとは

生理が近づいてくると、むくみ、腰痛、お腹が重いと感じたことがありませんか?

 

無性にイライラしたり、甘い物が食べたくなったり…

 

生理前3~10日前の、心や体の色々な不調のことをPMS(月経前症候群)といいます。

 

生理が始まると、だんだん症状は薄れていき、終わる頃には症状は消えています。

「生理前だから怒りっぽいよ」などと、簡単に言われた経験ありませんか?

 

ですが、PMSの認知度はまだ低く、悩んでいる人は多くいます。

 

◯ PMSの原因は不明

PMSの原因は、まだ解明されておらず不明です。

 

ですが、生理前に起こることから、

女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」が関わっていると考えられてます。

 

また、栄養や性格も関係しているのではと考えられています。

 

セルフチェックでPMS度を確認

 

PMSの症状は個人差があり、症状が重い、軽いもそれぞれです。

 

軽いと、PMSだと気づいていないことも!

下のチェックにいくつ当てはまりますか?

 

自分のPMSレベルを確認してみましょう。

 

(体の不調)

□顔や手足がむくむ

 

□乳房が痛む・乳房が張る

 

□ 肌荒れ・にきびができる

 

□ 頭痛・頭が重い

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□ 首や肩がこる

 

□ 下腹部痛・吐き気がある

 

□ 腰痛、背中痛がある

 

□ 下痢や便秘になる

 

□ だるい・疲れが取れない

 

□ 眠い/眠れない

 

□ めまい、立ちくらみ

 

□ アレルギーが出る

 

(心の不調)

□ イライラする

 

□ 気力がなくなる

 

□ 落ち込みやすくなる

 

□ 涙もろくなる

 

□ 不安感が出る

 

□ 孤独を感じる

 

□ 緊張する

 

□ くよくよ考え、落ち込みが増える

 

□ 女性でいるのがイヤだ

 

□ 人に会いたくない

 

□ 自信がなくなる

 

□ うつ状態になり、死にたくなる

 

(行動の不調)

□ 集中力にかける

 

□ 衝動買いをする

 

□ やつあたりする

 

□ 無性に食べる/食べない

 

□ 性欲が増す/減る

 

□ ミスが増える

 

□ 物忘れがひどい

 

□ 感情を抑制できない

 

□ カラダを動かすのが面倒

 

□ 怒りやすく、攻撃的、暴力をふるう

 

□ 自信がなくなる

 

□ 異常に几帳面になり、片付けに執着する

 

◯ いくつ当てはまったかで、レベルチェック

いくつ当てはまったかで、重症度、危険度が分かります。

たくさん当てはまったなら、危険かも…

 

0~5個当てはまる…PMSは軽めなので心配は少なく、食事や運動でケアが可能なレベル

 

6~10個当てはまる…PMSの疑いがあるので、症状はつらいという自覚があるなら

         サプリが効果的なレベル

 

11個以上当てはまる…PMSはかなり重症なレベル、日常生活がつらいケースもあるので、

          婦人科の受診が必要なレベル

 

どのジャンルに多く該当したかでもPMSの傾向があります。

 

かなり多くチェックが当てはまった場合は、

PMSよりも症状がさらに重い「PMDD」と判定されます。

 

PMDDはPMSよりさらに聞きなれない言葉ですが、

精神的な症状が中心のうつ病の一種と診断され、精神科の治療が必要です。

 

生理前の不調を軽く見てはいけませんね。

 

まとめ

 

生理前って、体重も増えて来るし、イライラしますよね。

 

軽いなら、生理が終わるまでの辛抱もできます。

でも、症状が重い場合や重くなっている場合は、うつ病になる可能性があります。

 

一時のことと思わずに、セルフチェックでまず確認しましょう。

 

生理の予定日や、不調が起こり始めた日を記録しておくと、

自分をコントロールできたり、婦人科を受診するときにも役立ちますよ。

 

 

 

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