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これで貧血ともおさらば!?

      2016/09/06

 

これだけ気温差の激しい日が続くと、体調を崩される方もいるのではないでしょうか?

多くの女性に多いとされている「貧血」。 少しでも解消したいですよね。

ここで今一度、効果のある栄養素をおさらいしていきましょう!

 

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なぜ貧血になるの?

 

貧血4

今や貧血は女性の10人に1人がなっていると言われていますが、

そもそも私たちはなぜ貧血になってしまうのでしょうか?

これには主な原因がいくつかあります。

 

○鉄分の不足 

これはよく耳にすると思いますが、正しく言いますと

血液の中のヘモグロビンという酸素を送り出す機能を持つ成分が減っていることを指します。

 

○女性の生理によるもの 

生理中は体内の血液が外に出血しています。これにより血液が足りない状態になるのです。

 

○病気による出血によるもの 

これは希ではありますが、排泄時に血尿や排便に血液が混ざっていることがあるそうです。

そんな時は子宮に異常を来たしているかもしれません。

決して放置するのではなく早急に病院へ行きましょう。

 

貧血を改善する食べ物・サプリメントも利用してみて

貧血の原因をご紹介したところで次は改善する食べ物やサプリメントをご紹介していきます。

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どんなものがあるのでしょう?

医学辞典では以下のように書かれていました。ぜひ試してみてくださいね。

 

【食事のポイント】

○動物性食品をたくさんとる

卵、乳製品、レバー等は、植物食品よりも、吸収しやすい鉄分を含んでいる。

 

○ビタミンB,C,Eを摂取する

ビタミンB12は造血のビタミンと呼ばれ、魚介類に含まれる。

ビタミンCは鉄分吸収を促進し、Eは赤血球の寿命を伸ばす。

 

○バランスの良い食事にする

不規則で、偏った食事は鉄分不足の原因となる。

引用元:J-Medical医学辞典 

 

やはり鉄分は貧血解消に重要な栄養素という事が分かります。

本来なら食事で改善できれば良いのですが、それもなかなか大変ですよね・・・。

そういう時にはぜひ、サプリメントを活用してみましょう。

しかしそれらは貧血改善薬ではありません。

食事で足りない鉄分を補給するためのものということをご理解ください。



 

まとめ 

今回は貧血を改善できる情報を中心にご紹介致しました。

しかし正しく使わないと意味がありません。

やはり一番は病院へ行き、医者に診てもらうことだと思います。

食事療法に関しても出来ることから始めてみてください。

 

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